z brzucha

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki [...]

[...] ekspandera przed sobą 3x15 8.Rozciąganie ekspandera nad głową 3x15 9.Podciąganie się na drążku szeroko 3x do zmęczenia 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3x15 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach) 6x15 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu [...]

[...] wszystkich, mam 33 lata, jestem kobieta, po wycieciu torbieli z kolana.Przytyłam ponad 25kg,nie trenowałam przed zabiegiem i po zabiegu,głównie chodzi mi o pozbycie sie brzucha i wewnetrzna czesc ud, jestem po kontroli lekarskiej i moge wracac do sportu, moze cos mi doradzicie jak sie pozbyc nadmiaru wagi i jak rozłozyc diete? jakie [...]

Gratulacje!!!!!Juz dwie cyfry!Pieknie pieknie.Łapka juz zaczyna sie kształtowac jeszcze zgubisz troche z talii i bedzie ok.Zakładaj pas odchudzajacy na treningi siłowe troche pomaga.Przynajmniej brzucha tak nie wydyma podczas wysiłkow i cos sie tam wiecej poci.Pozdrawiam

[...] mam urozmaicone bo mi koty włażą na matę i ją próbują drzeć. Na brzuchu zakwasy i się weselę, bo to jedyne zakwasy jakie mnie nie irytują- przypominaja mi, że mięśnie brzucha gdzieś tam są (zakwasy w nogach źle znoszę- generalnie mam obolałe odnóża i mnie dobijają dodatkowe atrakcje bólowe w tych okolicach) Nie będzie ze mnie wyczynowca :D [...]

Już w ten czwartek od godziny 18:00 rozpocznie się program -trening pleców i brzucha. Tak Marcin wyglądał 13 lat temu-rozpoczynając treningi siłowe Kondzio może wrzucisz swoje zdjęcie z początków? -gdzieś je miałem ale się zapodziało... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736d68c9e70246ccbe44040a0d939b4c.jpg

Ostatnia część filmu z treningu-także są kaptury i ćwiczenia mięśni brzucha https://www.youtube.com/watch?v=BB1KBwtFzPQ

[...] i zapalną i zobaczymy. Dziś dieta trzymana tabaty nie robiłem, bo jest w niej dużo siadów i przysiadów, ale miałem wf, więc jest nawet okej. Ps Może trochę dziwne pytanie, ale, czy to normalne, że leżąc na plecach widać mi kości miednicy? Czy ktoś z mocno rozwiniętymi mięśniami brzucha i skośnymi mógłby sprawdzić u siebie - byłbym wdzięczny :)

[...] z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, zwłaszcza rąk które zawsze były u mnie najsłabsze, oraz nóg, liczę na to [...]

Niby jak lapiesz reka to nie ma tam duzo tkanki tluszczowej. Taki odstajacy dol brzucha moze albo wynikac z jakis zawirowan hormonalntch albo ewentualnie cos w diecie Tobie szkodzi jednak. Pytanie czy rzeczywiscie ostatnio nie masz wszytskiego tak duzo, ze jestes przemeczona a kortyzol.szaleje. Tylko dziwia mnie mimo wszystko pomiary, bo wedlug [...]

[...] 1. wyciskanie na leżąco - 5x12 2. military press - 5x12 3. martwy ciąg 5x12 4. przysiady ze sztangą na barkach 5x12 5. pompki 5x10~12 6. brzuszki lub przyciąganie kolan do brzucha w pozycji leżącej (tak jak w a6w) 5x12 7. podciąganie 5xX (X- jakaś stała liczba ile się akurat uda w serie wcisnąć - nigdy się nie podciągałem więc na początku będą [...]

Da się jakoś przyspieszyć spalanie fatu z tych 2 partii, szczególnie z tego brzucha? Wiem, że podobno nie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu" Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. W dolnych partiach brzucha często zalega tłuszcz oporny, który ma kilka przyczyn i dlatego tak trudno go zredukować. Możliwe także, że przez [...]

[...] nie ma sensu według mnie, chyba, że chcesz przybrać tłuszcz. Jedząc w okolicach twojego zera (takie kalorie, że ani nie tracisz, ani nie przybierasz) i tak poprawisz wygląd brzucha jeśli go trochę poćwiczysz. Wracając do pytania z ostatniego postu - 3 x 10 znaczy trzy serie po 10 powtórzen, robisz 10 powtórzeń, przerwa, i tak aż zrobisz 3x [...]

[...] nie ma sensu według mnie, chyba, że chcesz przybrać tłuszcz. Jedząc w okolicach twojego zera (takie kalorie, że ani nie tracisz, ani nie przybierasz) i tak poprawisz wygląd brzucha jeśli go trochę poćwiczysz. Wracając do pytania z ostatniego postu - 3 x 10 znaczy trzy serie po 10 powtórzen, robisz 10 powtórzeń, przerwa, i tak aż zrobisz 3x [...]

krzyżowanie linek wyciągu górnego wyciskanie nogami na suwnicy skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc te odpadaja uchwytem typu LINKOWEGO - jaki to jest? wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC jak to robic? i czy zamiast tamtego treningu brzucha moglbym na kazdym robic abs2? jestem juz na 8 lvlu i tamten trening na brzuch wydaje mi sie za lekki

dzisiaj dopiero to przeczytalem wpada jakis kozak ktory zali sie o swoj brzuch reszta zamiast to olac to zaczynaja sie glupie teksty i potem kozak od brzucha zaczol wyjezdzac z jeszcze glupszymi tekstami... dajcie mi moda i bedzie porzadek

[...] x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 x2 2. Wznosy ramion bokiem stojąc x/10 [...]

[...] na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: [...]

[...] nie będę musiła kombinować jak dostać się na górę 5) wyciskanie sztangi skos góra - zamieniłabym na rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4x10 - zamiast tego dałabym ćwiczenie na pośladki - hip thrust 4x15 to moje ulubione ćwiczenie na poślady robię je na sztangach zamiast przysiadów, tylko tu jest [...]

[...] świecie. Którzy całe dnie spędzają przed komputerami/telewizorami, powoli tworząc wady postawy. Ja prosiłem Cię o wskazanie mi ćwiczeń w której grupą docelową są mięśnie brzucha, nie gdzie pracują jako stabilizator! Czytanie ze zrozumieniem się kłania... Chodzi Ci o ćwiczenia, z ruchem natrualnym? Nie ma takich. W mojej ocenie. Tylko że Ty po [...]